０脚改善 膝の歪み編
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姫路市と揖保郡太子町の整体 岡本整体院代表の岡本です。
一雨ごとに湿度が減り「秋」を感じますね。
気候がよくなると気を付けたいのが「食べ過ぎ」ですね。
なかなか減量がうまくいきませんが頑張っていきたいと思います！
今日は「O脚改善 膝の歪み編」です。
O脚で一番気になるのはやはり「膝から下」ですよね。
今日はその部位の矯正法を紹介しています。
まず椅子を用意していただきます。
椅子に座っていただき、つま先を開き袋はぎを引っ付けます。
注意する点は「お尻を引き締め、背筋を伸ばしておいてください。」
両足のかかととふくらはぎが離れないようにつま先を開きましょう。
その状態で５秒キープ（しっかりうちももに力は入れておきましょう）
次に、ゆっくりとつま先をそろえていきます。
姿勢が崩れないように意識しましょうね。
これも５秒
次にふくらはぎが離れないようにゆっくりと立ち上がり
５秒から１０秒キープしましょう。
この一連の動作を５回繰り返してくださいね。
頑張って美脚を手に入れましょう！
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