腰痛予防は体側をストレッチすればいんですよ
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岡本整体院の岡本です。
２月の最終週は３月下旬並みの暖かさらしいですよ(^o^)
やっと寒さから少しだけ解放されますね。
暖かい春は今から楽しみですよね。
今日は「腰痛予防は体側ストレッチをすればいんですよ」というお話し
やり方はとても簡単です。
①手を真上に上げて耳に付くようにしましょう（右手）
②右足を左の足の前にもっていきます
③手を上に伸ばすようにしながら体側をストレッチしていきます。
骨盤が回旋しない様にきをつけながら、気持ちいいところで１５秒ホールド
バッグをいつも同じ手で持ったり、仕事でマウスを使う人や
体をひねってパソコンにに向かっている、ライン作業などをしている方は
自分が思っているより「腹斜筋」という横の腹筋が偏って疲れて腰痛を招くことがありますので、
是非このストレッチをやってみてくださいね。
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