腰痛解消は体側の筋力ＵＰ
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の整体「岡本整体院」代表の岡本です。
４月も早いもので中旬に差し掛かりました。
まだまだ寒いですがもうすぐＧＷですね。
ＧＷは過ごしやすいので行楽地は多くの人でにぎわいますよね。
私も連休を頂いて出かけようと思うのですが場所は決まっていません(-_-)
岡本整体院からゴールデンウィークのお休みのお知らせです。
５月3・4・5・6日とお休みさせて頂きます。
さて今日は「腰痛は体側の筋力ＵＰ」という動画です。
今日は腹斜筋をトレーニングすることで「筋力をＵＰ」し腰痛を解消しようと
言うことで、腹斜筋のトレーニングを動画で紹介しています。
なぜ、腰痛に腹斜筋のトレーニングがいいかといいますと・・・
腹斜筋はいわゆる脇腹の筋肉のことなんですが、
この筋肉は骨盤を引き上げたり身体をひねる運動で働きます。
ということは、この筋肉が弱いと骨盤周りの動きが鈍くなり
しなやかには動かなくなります。
こうなると股関節の筋肉の働きが悪くなり、
筋群が弱り、硬くなっていきます。
この状態まで来ると「体を少しひねったら腰を痛めた」という状態になります。
腹斜筋が弱ると、腹直筋やお尻、股関節周辺、脊柱起立筋などが
頑張りすぎてしまい疲労困憊になり、腰痛を感じるようになります。
腰痛を感じ始めたら「痛い」ので動かさなくなり、
腰を動かすためにかかわっている筋肉全体が弱り腰痛が慢性化するという悪循環に
なります。
特に「お尻の筋肉」賀凝り固まると坐骨神経を圧迫して
痛みやしびれになるので早めに対処しておいたほうがいいということです。
☑やり方は・・・
仰向けで転んで頂き、股関節・膝・足首を９０度に曲げます。
両手を広げて膝を床方向に倒していきます。
床につけないようにぎりぎりのところまで倒したら反対側に同様の動きを
してください。
この動きを査収交互に行うだけです(^o^)
ウエストもくびれてきます。是非やってみてください！
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