腰、重たく感じたらこのストレッチ
この記事は、姫路市でデスクワークをしている方に特に読んで欲しい記事です。
世の中がこんなに便利になると「人」が仕事をするときの運動量は圧倒的に減るわけです。パソコンで手先だけの作業で仕事ができてしまうわけですから当たり前といえば当たり前なんですが、こういった生活パターンは「生きていく」ことに影響が出てくるため良くないです。
最近テレビの健康番組でもよく言っていますが、
「長い時間座ること」が習慣化している人は長生きできない！
なんてことを言っておられる医学者もおられるように、人間にとって足やお尻の大きな筋肉を動かすということは、実はとても大切なんです。
この部位が動いていないと「全身の筋力」が弱ります。そして、姿勢が悪くなり、ひずみが生じてしまった体は、腰痛や肩こりを感じ始めます。
特に、椅子に座って仕事をしている方は、太ももの裏の筋肉が椅子の角に当たり、自分の足の重さで筋肉が硬くなったり炎症を起こします。
太ももの裏の筋肉が硬くなってしまうと、骨盤が後傾してしまいますので、結果として腰痛を感じます。しかも、後傾した骨盤になると猫背にもなりますので肩こりも感じ始めます。
こうならないためには、やはりセルフケアーが必要と言えるでしょう。
今日ご紹介する動画では、足やお尻の筋肉をストレッチをご紹介しています。これをすることで、腰痛予防はもちろん、腰痛解消にもなりますので、腰痛を感じている方はぜひやっていただきたいと思います。また、周りに腰痛でお困りのデスクワークをメインにお仕事をされている方がいらしゃいましたら、ぜひこの動画を案内してあげてください。
ただし、「セルフケアー」をやってみても症状が改善しない場合は、きちんと治療院へ行ってプロに診てもらってくださいね。
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