足首を柔らかくして腰痛解消
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本（整体師・スポーツパーソナルトレーナー）です。
今日はよく雨が降りました。
昨日の夜はAKB48の総選挙だったんですか？
お客様が教えてくれました。私はあまりアイドルに興味がないのですが、
Yahooニュースとかに出るんですからすごいの一言ですね。。
さて今日は「足首を柔らかくして腰痛解消」という動画です。
足首、ここに柔軟性がなくなると「腰痛」をはじめ
膝や股関節に痛みを感じやすくなります。
乗り物で言う「ブレーキやハンドル」に遊びがなくなった状態なので、
地面からの衝撃をダイレクトに受けてしまうようになるので、
足首どころか膝、股関節、腰と悪影響が広がります。
ということは、普段から「柔らかい状態」を保つことが
大事になってきますので、
今日はそのやり方を動画で説明しています。
もちろん今日の動画で紹介しているもの以外にも
たくさんその方法はありますが、
今日は「簡単に長く」できるような体操を紹介しますね。
どんなにいいストレッチや体操でも」「続けない」と効果は
期待できませんからね( ;∀;)
両足を足首からワイパーのように左右に動かす。
気を付けてほしいことは「膝をなるべく動かさない」ようにすること。
（動画では私の膝は少し動いています・・・失敗）
ではやり方です。
両足を軽く開き床の上に座った状態で
両手を体の後ろで上体を支えましょう。
後は、両足をリラックスした状態で
リズミカルに左右に倒しましょう。
これだけです。簡単でしょ？？
テレビを観ながらでもできます。
是非やってみてください。
腰痛の方は「楽」になっていき、
腰痛でない方も色んな「予防」に役立ちますよ。
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