股関節の深層筋をゆるめて腰痛解消 その2
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姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体「岡本整体院」の岡本です。
＊ピラティスの受講生募集しています。
ピラティスはスタイル維持や運動不足解消にもってこいの
トレーニング法です。興味のある方は是非ご連絡ください。
晴天が続きますね。
こんないい天気で湿度が低いときには
なぜかバーベキューをしたくなります。この季節のアウトドアは気持ちいいですよね。
今日は「股関節の深層筋を緩めて腰痛解消 その2」という動画です。
昨日の続きです。
昨日紹介したエクササイズ、
このエクササイズに慣れてきて、簡単にできるようになってきたら
少しだけ強度を上げましょう。
今日の動画で紹介している「エクササイズ」は
運動強度が前回のものより上がっています。
関節により安定性を出すのに必要なので
トレーニングのレベルアップは是非やっていただきたい。
さて、やり方ですが、
横向きに寝転がって、上側になる膝をやや浮かせましょう。
ここから少し促通していないと難しいですが、
膝を支点にして、下腿（膝より下）が膝より上、膝より下になるように
上下する運動を１５回程度繰り返し行ってほしい。
もちろん左右です。
出来れば、左右交互に１５回を３セット行ってみてくださいね。
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