腰痛を予防するストレッチをやろう！
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
昼から天気が回復してきましたね。
今日通勤中に山桜が咲いていました。
姫路も今週末には桜の見ごろを迎えそうですね。
やっと長い冬から抜けたって感じですね(^o^)
さて今日は「腰痛を予防するストレッチをやろう！」という動画です。
腰に痛みを感じる方の80％が「思いこみ」から・・・
という方もおられるぐらい腰痛は「痛みの記憶」をさせないことが大切です。
一度ひどい腰痛を感じた過去があると、その痛みを脳が記憶していて
「また腰痛が・・・」と思いこみすぎることで腰痛を感じることもあるそうです。
そういったことも踏まえて「腰痛」は感じなく生きて行くのが一番です。
しかし、生活での動作のほとんどに腰は関与していますので
疲れやすい部位なので小まめに行わないとおっっつかないので
なるべくこまめに予防していきましょうね。
☑背中の疲れが腰痛を呼ぶ
背中の筋肉と胸やお腹の筋肉の使い方が悪くなると
たちまち「肩こりや腰痛」を感じるようになります。
特に背中は「つねに伸ばされている状態」人っている場合が多いので
これを何とかしないといけませんね。
この対象法は「肩甲骨」を後方でしっかり寄せる」ことです。
次にその状態のまま上半身を前屈していき、
筋肉のバランスを整える。
これで腰痛や肩こりは予防できます。
しっかりとこまめにやっていきましょうね！
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