股関節の深層筋をゆるめて腰痛解消
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姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
＊ピラティスで運動不足を解消し、
日常に運動を取り入れ「健康な生活」を目指しませんか？
興味のある方は是非ご連絡ください。
いわゆる「夏日」というやつでしょうか？
外に半そで出ても全く寒くない季節になりましたが、
朝はまだ少し寒いので「季節アレルギー」には注意しておきましょうね。
さて今日は「股関節の深層筋をゆるめて腰痛解消」という動画です。
お尻の深層にある股関節の外旋筋群などを刺激し
股関節を安定させるエクササイズを紹介しています。
股関節も肩関節も深層筋、いわゆるインナーマッスルが
実に弱りやすい。
インナーマッスルの特徴として
関節の近くにあり、短関節筋であるということです。
短関節筋は一つの関節をまたぐ筋で、力はさほど強くないのですが、
関節の安定性にものすごき力を発揮します。
関節が安定していないと動くとき、
例えば「股関節を動かしているとき」に体に揺れが生じ、
結果として「足や体幹、体感側部」などに過度に負担がかかり、
身体が必要以上に疲労していきます。
こういった状態が毎日、毎日と続いていきますと
「体は疲れ果てて」やがて「痛みとなって感じる」ということになっていきます。
そうならないようにするために必要なのが、
インナーマッスルのトレーニングです。
特に肩、股間節は「体幹からすぐの関節」なので
影響が出やすいです。
毎日小まめに「インナーマッスル」を鍛えていき
関節が安定した状態を保った生活をしていきましょう。
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