腰痛解消 応用編
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
今日から気温がぐんぐん上がるみたいですね。
これで一気に桜の開花宣言が出そうですが、姫路の見ごろは来週末ぐらいでしょうか？
お
天気に恵まれることを期待しましょう。
今日は「腰痛解消 応用編」という動画です。
腰痛解消はもちろん、腰痛予防の効果もありますので
しっかりとやっていきましょう。
☑」こんな方お勧め
・デスクワークの方
・腰の持病がある方
・ぎっくり腰になったことがある方
・整形外科的疾患ではないが腰痛を感じる方
こういった方は今日のストレッチを是非やってみてくださいね。
☑複数の種類のストレッチをしよう
腰と言う部位は体を動かすあらゆる動きに関与しています。
ただ立っているだけでも腰は使われているのです。
座っている時などは「上半身」の重みを腰の筋肉だけで支えている状態になり
受け止めきれなくなると「他の筋肉がサポートします」これを繰り返すと
腰全体の筋肉が疲労し耐えきれなくなり「慢性腰痛」になっていきます。
これらの症状を回避するためにも「腰部」のストレッチはこまめに
行なうことをお勧めします。
☑どこに効かすか？
太もも内側の筋肉をストレッチし、股関節の柔軟性を取り戻しましょう。
次に脊柱の立って二長い筋肉をストレッチします。
次は体側、
そして最後は背中全体にアプローチします。
やり続けることで「腰痛」は改善していきますので
是非やり続けてくださいね。
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