肩のインナーマッスルをトレーニングして肩こり解消 その2
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姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
昨日は幼馴染と神戸の「たじま屋」に焼き肉を食べに行きました。
いつ言っても期待を裏切らない味と肉の質なので
誰を連れて行っても喜んでもらえます。
親友もすごく喜んでくれたので私も嬉しい気持ちになりました！
さて今日は「肩のインナーマッスルをトレーニングして肩こり解消 その2」というお話です。
肩こりを感じている方のほとんどが「肩甲骨の位置」がよくありません。
これはいつも言っているように普段の体の使い方が「姿勢」を形成していますので
根本から変えて行かないといけません。
根本改善していくには「肩の位置の安定」は不可欠です。
肩の位置が安定しているということは「胸郭」の位置も良くなるということです。
そして「胸郭」の位置がよくなると「骨盤の位置」がよくなるんです。
その流れで言いますと「肩」の位置の安定とスムーズに動かせる肩関節でいることが
普通でなければなりません。
今日の動画は「それ」を安定させるためのトレーニングです。
☑やり方はとても簡単
よく向きに寝転がり、上になった手の肘を90°曲げます。
わきは付けたまま手を天井の方にもっていきます。
＊この時肘の角度は変えない
この動きを10回
次に下になっている手の肘を90度に曲げ脇をつけたまま
天井方向に肘の角度を変えずに持っていきます。
この動きを10回
これを左右3セット行なうだけです(^o^)
とても簡単ですよ。
50肩（40肩）の予防にもなりますし、
慢性肩こりの症状改善にもなります。
継続は力です。しっかりとやっていきましょう。
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