肩こり腰痛には寝る前に少しだけ体を温めよう
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体「岡本整体院」の岡本です。
＊この春から運動を始めようかな？なんて思っているあなた、
「ピラティス」を始めてみませんか？きれいな姿勢、運動不足にとてもいいですよ
ご予約お待ちしております。
さて今日は「肩こりや腰痛には寝る前に少しだけ体を温めよう」というお話です。
あなたも経験あると思いますが「ぐっすり眠れた朝」は
肩こりや腰の痛みが多少楽になっている。
睡眠というのは「疲労」を回復するためにとても重要。
そのために必要なのは「スムーズな入眠と質の良い睡眠」。
夢を見ながら熟睡に入り、合間に「寝返りをうつ」となおよい。。
そういった入眠、睡眠をしたいのなら
寝る前に、その日とった姿勢や行動を思い出して
「一日のうちでよく使った筋肉」をストレッチでリセットしてあげましょう。
程よくストレッチすることで「体温が上がり」その後「体温が下がるとき」に入眠しやすくなるのです。
精神的なストレスを受けた人は「お腹を温めたり擦ったり」してみましょう。
腸が動き出し体が温まることと、ストレス緩和しやすいのでやってみる価値あり！
精神的なストレスが強い人は「超軽めのストレッチやマッサージ」で
肉体的疲労がある人は「少し強めのストレッチとマッサージ」で
対処しましょう。
これから「春」という季節は、自律神経の働きが弱り
常に眠かったり、倦怠感があったり、
そうならないためにもしっかりと予防しておきましょうね！
