腸内環境を整えることで免疫力も上がる
こんにちは、姫路市の肩こり専門院 岡本整体院の岡本です。
＊年末・年始のお休みのお知らせ
12月29日の17時まで・年始は1月5日から営業いたします。
今年も早いもので師走です。
サッカーのワールドカップをしているので少し季節感がおかしいですが、
日本代表快進撃ですね。ドイツにスペインに逆転勝ち。
凄すぎます！がんばれニッポン！！
今日は「腸内環境を整えることで免疫力も上がる」というお話です。
インフルエンザでも普通の風邪でも、コロナでも
要は感染しても発病しない体づくりを普段から心がけていれば
そんなに怖がるほどの感染症ではないです。
逆に危険なのが普段不摂生をしているのに「ワクチン接種」しているから大丈夫と
思い込んでいる人・・・
これは非常に危険です。
免疫力の鍵を握っているのは、実は「腸」であることをご存知でしょうか？
腸は私たちの体をさまざまな病気から守る重要は役割を果たしているのです。
という事で今日は腸内環境の整え方についてご紹介いたします。
「お腹が痛くてしょうがない」
そういう時は整腸剤と思い込んでいる方が多いですが、
実は普段から服用して腸内環境を整えるという使い方もできます。
整腸剤は服用してすぐに効果があると思われがちですが
ちゃんと効くまで4週間はかかるんです。
整腸剤はかなり優秀ですが、皆様は中に何が入ってるのかよく知らない？？と思いますので少し
紹介したいと思います。
整腸剤について・・・
そもそも整腸剤っていうのは腸内環境を整える薬の総称であります。
腸内環境を整えることで
下痢、便秘、腹部膨満等の消化器系の症状の改善が期待できる。
そして整腸剤の主成分は腸内に住み着くことができる善玉菌！
整腸剤に使用される菌には様々な種類があって作用もそれぞれ異なる
その一つがビフィズス菌、「なんかよく聞くやつだな」と思う方も多いいと思います。
それはテレビんなどの健康番組で「過剰に説明している」のを聞いたことがあるからだと思います。
ビフィズス菌は人の腸内に最も多く存在している善玉菌
腸内に定着しやすいっていう特徴があり主に大腸に生息しています。
お腹に入った糖を分解して乳酸と酢酸を生産する役割があります。
酢酸には強い殺菌作用があって大腸菌などの悪玉菌の増殖を抑え
腸の粘膜を保護してくれる。
そして2つ目が乳酸菌
乳酸菌は糖を分解して乳酸を産出。
主に小腸に生息する
乳酸を産出することによって、腸内を弱酸性にし悪玉菌の増殖を抑え
善玉菌が増える環境を整える。
腸内には1000兆個の菌が生息していて、20%が善玉菌でそれがすべて乳酸菌だと仮定すると200兆個なので、
皆さんが摂取しているヨーグルトの乳酸菌量はわずか5000分の1にしかすぎません！
ヨーグルトで1種類の菌しか摂取する事はできないのに対し、整腸剤では3種類の菌を一気に摂取することができるのは、メリットですね。
腸内に入った菌は活発に増殖。
更に、整腸剤に使用される乳酸菌には細かく以下のような種類があるんだけど
整腸剤は効くまで時間がかかる。
けどその分、体に合うものを毎日飲むと
免疫力が上がって風やインフルにもかかりにくくなる
ということでこれから毎朝、整腸剤を飲もう！と思う方は飲んでも大丈夫です。
成長剤で摂取した多数の乳酸菌は
無事、小腸にたどり着くと免疫細胞の活性化スイッチをいくつも押してくれる。
すると細胞が活性し悪玉菌を徹底的にやっつけ腸内環境が整うのだから
身体にとって本当に有難い。
大腸の方ではビフィズス菌も頑張っています。
腸内の善玉菌が増えるとセロトニンの分泌量が増える！
これはいわゆる幸せホルモンと呼ばれるもので
これが増えると喜びや楽しみ、やる気といった幸福感を与えると言われている。
さらに、脳で生産されているセロトニンは3%程度なのに対し
腸内では95%が生産される。
だからこそ腸内環境を整えることは
毎日を充実して過ごすために非常に重要なことだと言えるのだ
ちなみに整腸剤は
免疫機能が極端に低下している人が飲みすぎると
ごくまれに貧血症を起こすことがあるこれは
整腸剤に含まれている殺菌成分がまれに血液中に移行することがあるためだ
献血症を起こすとサムケア発熱、血圧の低下が起こるまた嘔吐、下痢などの症状を起こし
ひどい場合には肺血栓塞栓症ショックを起こして命に関わることも・・・
ただ乳酸菌自体は、食品に多く含まれていることを踏まえれば
その発生頻度は極めて低い
とはいえどんなものも取りすぎは体に毒ということ気をつけたいところなので
服用ガイドラインを厳守し正しく服用してください！
ちなみに男性は女性に比べて下痢になりやすい
主な理由は
男性は女性に比べアルコールや冷たい飲み物、油っこいものを好むので消化不良を起こしやすいと言われている
さらに、ストレスによる下痢も多い
一方で対比として女性を悩せるのが便秘である
なんと20代女性は男性の5倍も便秘がちというデータまで
その理由の一つが男性よりも弱い筋力にある
腸を動かすための腹筋が不足しているというわけですね ^^)
また、子宮が腸を圧迫したり
生理周期によるホルモンバランスの変化の影響でも便秘が生じやすい。
などがあげられますね。
私も腸内環境を整えるために
食物繊維を多く含む「レタス」を毎日摂取したり「ヨーグルト」
サプリなどをこまめに摂っていた時期がありますが、
結局のとこは「整腸剤」が一番安価で手っ取り早い・・・という決断に至り
今は「整腸剤」を日常的に服用しています。
体感として「肌荒れ、かゆみ」「流行りウイルスの感染予防」「便秘解消」などを感じています。
朝は納豆は食べていますが ^^)
個人差がありますのでご自身にあったやり方が一番だと思いますが
参考にしていただければと思います。
あっ！腸内環境が良いとダイエットにも効果的ですよ～～
年末年始は暴飲暴食に陥りがちです。
そうならないように自己管理をするのはもちろん、
この時期から腸内環境はしっかりと整えておきましょうね！
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