「肩の筋緊張、解消法はゆっくりストレッチ」
「肩の筋緊張、解消法はゆっくりストレッチ」です。
肩こりはストレッチをすることで、その感じ方が変わってきます。
オフィスでの休憩時間などにしっかりとりいれ、
肩こりの予防・解消に役立てましょう。
肩こりストレッチは、決して無理をせず、毎日続けてゆくことが重要です。
ストレッチは全般的に勢いをつけず、ゆっくりと行いましょう。
筋肉の動きを意識しながら行うと効果的です。
無理して行うことは良くないんですよ。
自分に合ったペースで、毎日少しずつ行うことが重要です。
肩から手にしびれや酷い痛み・頚椎や腰椎に問題がある場合・怪我・手術後・発熱時など、
ストレッチが逆効果になる恐れがある場合もあります。自己判断はせず、
医師・専門家の指示に従い自分に合ったストレッチを取り入れましょう。
偏頭痛の方は、動くと悪くなるケースの頭痛のため、自己判断でストレッチを行ってはいけません。
ストレッチ中やストレッチ後に、痛みが強くなるなどの異常を感じたらすぐに中止し、
速やかに病院で医師の指示を仰ぐ事をお勧めします。
ストレッチ法
・首を左右交互にゆっくりとたおしていきます
・次は、首をゆっくり前・後屈（前後に）させていきます。これもゆっくり交互にですね！
・次は、首をゆっくりまわしましょう、反対にも回します。
次は腕です
・伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。
・ラジオ体操の体側を伸ばす運動をしましょう
・次は、両手を真上に真っすぐ挙げ、肩甲骨を寄せた状態で伸びをしましょう。
と、これぐらいは職場、自宅でもできそうですね！
少しずつはじめていきましょうね
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