膝の痛みの治療法
膝の痛みの治療法
膝に痛みが出るとホントに辛いです。
何を隠そう私自身も過去に両足の骨折の経緯がありリハビリもなく予後を過ごした結果、両膝によく痛みが出てました。
本当に辛いですよね。足を動かせないことは…。
膝の痛みが出やすい人と言うのは、Ｏ脚の方Ｘ脚の方、オスグット病（膝の成長痛）、シンスプリントになっている方。
又は過去に足首の捻挫や股関節の怪我などの既受歴がある方などに多く見られます。
根本的には腰の辺りからの筋肉の連動が悪くなり、フクロハギの膝の近くの部分の筋肉に酷い張りがあったり
太もも前面の筋肉も張っています。
このような状態になっていると痛みを感じだします。
膝の痛みの治療法としましては、体幹、上半身、腰からの筋肉のつながりを良くしていき（動きの中での）
膝にかかってくる負荷を軽減していくことや、膝周辺の筋肉を柔らかい状態にしていかなければなりません。
もちろん「大腿の筋力アップや維持」を心がけるトレーニングが必要になります。
「トレーニングとかしんどいなーー」と思うかもしれませんが、将来、膝の痛さで体が動かなくなり、
全身の筋力低下を促進してしまい「命とり」になりかねないのでしっかりと行う必要があります。
スタティックアライメント、ダイナミックアライメントなどをチェックしながら行うことが望ましいと思います。
何よりも毎日の予防が大切ですから自宅ではストレッチなどを行うようにしましょうね。
今、私は膝の痛みはあまり感じません＾＾
