O脚の改善方法
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の整体 岡本整体院代表の岡本です。
昨夜のスーパームーン綺麗かったですね。
最近は年を重ねてきたせいか自然のものに癒されます。
夜は秋の深まりを感じる涼しさです。いい気候になってきましたので
楽しみですね。
今日は「便秘を解消する方法」と言う動画です。
私も便秘なんですが下腹部が重たく感じますし、
気持ち悪くなってきますよね。
これを放置していたり、薬に頼りすぎるのはよくありません。
今日は便秘を簡単な運動で改善する方法を紹介しています。
ではやり方ですが、
立っていただき腰幅程度足を広げます。
左手で左脇腹（肋骨の真下）をつかみ、右手は骨盤のすぐ上をつかみます。
これができたら腰をしっかり回していきましょう。
お尻に力を入れておきましょう。骨盤底筋を刺激します。
５回回して反対側も同じ回数回しましょう。
この体操をできたら朝、昼、晩、と３回行いましょう。
便秘が解消されていきますよ。
