肩こりや腰痛改善は入浴!」
岡本整体院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
岡本整体院の岡本です。
今年も12月に入りましたね。
師走ということでいろいろとお忙しいと思いますが、
しっかり体調管理はしてくださいね。
今日は「肩こりや腰痛改善は入浴!」というお話です。
西洋人と違い日本人はとても「お風呂好き」といわれています。
湯船にゆっくりつかって疲れをいやす時が「最高に幸せ!」と感じておられる方も多いかもしれませんね。
では、お風呂(入浴)は体にどういう効果があるのでしょうか?
まずは温熱作用です。
お湯で皮膚が温められると、血管が拡張して血流量が増加し、
温められた血液が体中をめぐって全身が温まります。
と言う事は、体の痛みのもとになっている老廃物が停滞しない状態になるので、
肩こりなどにはいいですよね。後、温かい血液が体内をめぐる訳ですから
冷えなどにも効果があると思われます。
次は、疲労回復ですね。
浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。みぞおちぐらいまで浴槽につかる
半身浴の場合、足の静脈から心臓にもどる血液量が増し、心臓からの血液量が増えます。
そのため、血行が良くなり、疲労回復が早まります。
半身浴は心臓に負担を書けないという利点もあり、首まですっぽり浸かる全身浴は、
圧力で腹部が押されて横隔膜が持ち上がり、心臓を圧迫しますので注意が必要ですね。
逆に言うと「胃」ぐらいまでつかると、腹圧が上がりいい状態になりますよ。
精神の緊張をほぐす!とも言われています。
リラクゼーション効果というのは浮力による筋肉の活動を
抑えることで脳の働きが抑制されリラックスされます。
37~39度のぬるい湯温に10分以上(30分ぐらいがいい)、ゆっくり入ると、
副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、筋肉もゆるみます。
逆に42度以上の湯の温度で交感神経を刺激すると言われていますので、
疲労を回復したい方は37~39度で入浴して下さいね。