ダイエット、しっかり痩せたいなら目標設定が大切
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
＊ピラティスで夏に向けて「美Body」を手にいれませんか？
今から体を引き締めておかないと夏に間に合わず手遅れになるか・・・
「やろう！」と思った方は今すぐお電話で。
GWも終盤ですね。
今年のGWは天候に振り回された感じがありましたが、
晴れの日もありましたので「まぁまぁ」といったところでしょうか？
私たちは普通に仕事をしていましたので関係なかったのですが（泣）
さて今日は「ダイエットでしっかり痩せたいなら目標設定が大切」というお話です。
ダイエットを成功させたいなら、まず「目標設定」が大切。
目標が設定できたなら、後は体に無理のないペースで体重を落として行きます。
あまり短期間で体重を落としすぎることはお勧めできません。
そもそも「健康」になるために行うものなので
「美」に意識が行き過ぎると危険です。
「痩せすぎ=美」これは日本人女性が大きな勘違いをしているところです。
後は「痩せるだけ」の体重コントロールもいいことはないですよね。
食事制限+運動というのが理想でしょう。
シャープで綺麗な体とは「筋肉」の発達も必要なんですが、
よく女性が勘違いする「筋トレしたらムキムキになるでしょ、あれが嫌なの」みたいなことを耳にしますが、
「ムキムキ」になんて到底なれません。
想像を絶するような努力をしないと、あんな体になんて慣れないのです。
女性がかなり頑張っても「Bodyライン「」が綺麗くなる程度です。
是非チャレンジしてみてください。
トレーニングはホルモンの分泌もよくなりますので
肌荒れや月経障害、不眠なども改善されますよ。
筋トレにプラスして「有酸素トレーニング」をするとさらにいいですよね。
食事制限に関してなんですが、あくまで目安ですよ。
なりたい体重に30をかけた数字が一日の摂取カロリーです。
例えば50Kgになりたいのであれば 50×30＝1500 1500キロカロリー
低カロリーのレシピなどを参考にして
健康的に痩せましょうね。
