自分の体調を把握しておく
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姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
＊岡本と整体院で「ピラティス」のサービスを開始しました。
「体を整える」から「予防する」に進化していきましょう！
今日は「お雛祭り」ですね。
気温も１５度前後と暖かいですよね。
「奈良のお水取り」までは寒の戻りもあるでしょうが
今年はこのまま暖かくなってほしいものです。
さて今日は「自分の体調を把握しておく」という動画です。
自分自身の体調って案外アバウトに「今日はなんだかだるいなー」
とか「しんどいなー」ととらえていますよね。
後は「熱が上がってないからいいか」と、体調の悪さ＝「発熱」ととらえがちですが、
持った簡単なサインを体は出しています。
それが「脈拍」。
身体がしんどい時というのは「体内で細胞を修復している」ときに感じたりしますので、
「細胞」を回復させるために、どんどん酸素を供給しないといけません。
その結果、脈拍が上がるという現象が起こります。
脈拍は通常元気成人で１分間に60～80拍といわれていますが、
身体が疲れているとき1分間に75拍以上あると、
細胞を修復作業がいこなわれていて、結果的に体にだるさを感じてしまいます。
「今日はしんどいな」と思うときに脈を計って、
多ければ、前日とかまでに体はダメージを受けていということです。
これを改善するためには「軽めの有酸素運動」がおすすめです。
有酸素性のトレーニングをすることで「脈拍が上がり」
どんどん体内に酸素が供給されます。
その結果「修復」が早く終わり、体調がよくなるということが起こります。
身体が疲れているなーと思うときに一度調べてみてくださいね。
