しぶとい腰痛を解消する方法！
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
桜が綺麗に咲いていますが、今年は天気の関係で
「花見」をする日が難しそうですね。
今週末の天気予報が外れることを願いましょう！
さて今日は「しぶとい腰痛を解消する方法」という動画です。
先日私のyou tubeチャンネルに「動画のセルフケアーで腰痛がだいぶ善くなったんですが、
屈んだりするとまだ腰痛が・・・」というコメントをいただきましたので、
今日はそういう「残ってしまう痛み」の改善方法を紹介します。
☑なぜしぶとい痛みが残るのか・・・
これはいろんな原因が考えられますが、一つの理由として
「筋力の低下」が考えられます。
筋力が低下すると、本来は頼らなくていい筋肉を関与させ動かそうとします。
これが動きの中でひずみが生じて痛みになり感じたりします。
筋力の低下は残念ながら年齢を重ねると「皆、平等に」訪れます。
ただこれを遅らせることはできるんです。
そして「関節の正しい動かし方」までトレーニングで矯正して
痛みを感じにくくしていきましょう。
☑簡単なエクササイズで
二―レイズという単純な運動で「下腹部」のトレーニングをし
骨盤の位置を安定させ、且つ動く軌道まで修正していきましょう。
特に下腹部が「ポッコリ」している方は腰痛を感じやすく、
また屈みこんだりするときだけに痛みを感じたりしますので、
今日の動画の「エクササイズ」をしてみてくださいね！
