睡眠の質をあげるためには？
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姫路市・太子町の「岡本整体院」の岡本です。
今日は、睡眠の質をあげるためには？というお話です。
寒い日が続くと、寒さをしのぐために、肩が引き上がっていきます。
そうすると、猫背になってしまい、背中が緊張していきます。
背中が緊張すると、どうなるか・・・・
「寝つきが悪くなってしまう。」んです！！
眠れなかったり、睡眠の質がわるくなると、疲れがしっかり取れなくなり、
体の不調を感じやすくなったり、風邪などをひいてしまったりします。
そんな症状を予防するために出来ることを紹介します。
背中の筋緊張をなくすのに、一番簡単な方法は、腹式呼吸です。
腹式呼吸のやり方・・・
①仰向けになり、５秒間鼻で息を吸いながら、お腹をふくらませる。
②お腹を凹ませながら、糸を吐くように口から息を吐く。
これを2分くらい繰り返して続けてみてください。
また、歌を歌うのもいいですよ。
是非、やってみてください。
