肩のインナーマッスルをトレーニングして肩コリ解消 その3
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
さすがに「梅雨」ですね。雨や曇りの日が続いています。
今日みたいに曇りの日は「ゴルフ」に行きたくなりますね。
日焼けもそんなに気にしなくていいし涼しいし。
スコアーもいいのが出そうな気がします。。でも仕事なんで頑張ります！!(^^)!
今日は「肩のインナーマッスルをトレーニングして肩こり解消 その3」というお話です。
今日は「肩のインナーマッスル」を鍛えるためのトレーニングその3です。
やはり肩こりを解消するには「肩のアライメントの安定」「肩関節のスムーズな動き」が不可欠です。
それを安定させるにはもってこいのトレーニングをシリーズで紹介しています。
その1、その2と同時に行うとさらに良いので是非やってみてくださいね。
さて今日のインナーマッスルトレーニングのやり方なのですが
☑棘下筋・小円筋・肩甲下筋を鍛える
仰向けで寝て、肘を肩の高さまでもっていき肘を90°に曲げ
指先を天井方向に向けて立てます。
手を頭側に倒し棘下筋・小円筋(インナーマッスル）を鍛えます。
手を足側（腰の横）に倒して肩甲下筋を鍛えます。
＊動作中肘は動かさない
この動きを連続して10回左右交互に3セット行なってくださいね。
50肩の予防はもちろん、慢性肩こりの解消にもなります。
さぁ今すぐ始めましょう！
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