20秒マッサージするだけで肩こり解消
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
＊今年から岡本整体院内で「ピラティス」のサービスをはじめています。
ピラティスってどんなものかな？と思う方主婦の方に大人気、団体でのピラティスを
お友達をお誘いの上受けてみてくださいね。
3月上旬らしからぬ暖かさですが、
明日の雨から「寒の戻り」ですかね。
来週は平年並みの気温になるみたいですね。
今月下旬には「桜」の開花宣言も出るので今から楽しみですね。
さて今日は「20秒マッサージするだけで肩こり解消」という動画です。
肩こりを慢性化させないためには、肩の疲れを感じた瞬間に対応することが大切。
疲れを感じたときにはすでに遅い場合もありますので、
自分でこまめに触ってみて「凝っている」部分をマッサージしましょう。
マッサージするときに「揉む」方がおられますが、
つまむように揉むと、揉んでいるほうの前腕が疲れるので
あまりお勧めできません。
今日はプロの私たちも使うテクニック、
人差し指と中指の指腹でコリの上を横断するように
肩と肘を使って動かしてマッサージを行います。
この時に「トリガーポイント」をとらえられたら最高です。
トリガーポイントを触れると他の部位より
痛みを過敏に感じるのでわかると思います。
トリガーポイントを探しながらマッサージしてみてくださいね。
これは仕事中や何か作業しているときでも簡単にできますし、
疲れをためすぎないというメリットがあります。
ただ圧を強くしすぎると筋繊維のダメージになり
逆効果になるかもしれないというデメリットもありますので
十分気を付けて「くれぐれもやりすぎ、強すぎ」にならないようにしてくださいね。
