肩のインナーマッスルをトレーニングして肩コリ解消 その1
当院のほーむぺーじをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
連日梅雨空ですね。
湿度も少し上がってきましたか？
でも曇りなので「暑さ」はしのげていますね。
田舎に住んでいますとこの季節の「田植え」で「あー夏が来るんだなー」と
毎年思います(^ o^)
さて今日は「肩のインナーマッスルをトレーニングして肩こり解消 その1」というお話し。
肩こりを感じなくするために最終的には「簡単なトレーニング」で筋力を上げて行くことが大事になってきます。
その中でも「五十肩」の症状の原因になる
インナーマッスル、これをしっかりと鍛えておくと
将来五十肩にもならず、また今現在感じている肩こりこれも感じなくてすむ。
これは一石二鳥なので是非やってほしいと思います。
やり方はとても簡単で、
横向きでな転がって頂き、上になった手を体側につけます。
次にわきの角度が30°になるようにゆっくりと腕を待ちあげ、
ゆっくり下ろす。
＊わきの角度が大きくならないようにしましょう
☑この運動でどんな作用があるの？
肩の安定性が増し、スムーズに肩が動かせるようになります。
☑何回やるの？
慣れるまでは１０回を左右交互に３セット行ないましょう。
インナーマッスルのトレーニングは地味で効果を感じることが薄いですが
継続して行うことで肩こりを解消することが出来ます。
慢性の肩こりの方是非やってみてください！
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