骨密度を上げる
こんにちは、姫路市の肩こり専門院 岡本整体院の岡本です😊
8月も下旬に差し掛かりましたが、残暑が厳しいですね。
今年の秋は暑いという予報が出てましたが、お彼岸が来ると
少し過ごしやすくなると思うのであと少し「夏バテ」予防しておきましょうね。
骨密度を上げる
５０代、６０代になってくると骨密度の低下・・・を気にしなくてはいけません。
病院でカルシウムのサプリなどを処方されたり、ドラッグストアーでカルシウムのサプリを買って
飲んでいるから大丈夫！なんて安易な考えはやめましょう。
骨密度を維持するためには「筋肉」の張力で骨に刺激が入らないといけません。
だから「運動」が必要になります。
適度な運動は筋力の維持には欠かせませんので、片足立ちやウォーキング、ジョグなどを生活に取り入れるといいでしょう。
また、太陽光を15分程度受けることも大切ですよ。
筋力が弱り、骨密度が低下すると、その隙間に皮下脂肪が増えていき
肌のたるみに繋がり、老いが加速して行きます。
そうならないように「しっかりと運動」を生活に取り入れて行きましょうね！
