肩こり・疲労の根本原因は「栄養不足」！？

こんにちは。姫路市の肩こり専門整体院、岡本整体院の岡本です。

姫路はお祭り時期で各地賑わっています。

太鼓の音が秋を感じさせてくれますね。

🩸肩こり・疲労の根本原因は「栄養不足」！？｜姫路市岡本整体院

肩こりや腰痛、頭痛、冷え性、倦怠感…。
「マッサージしても良くならない」「何となく体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？

実はその不調、栄養不足が関係しているかもしれません。

「和食中心でヘルシーにしているのに、体調がいまいち…」
そんな方は意外と多いです。

一見バランスが良さそうに見える食事でも、
現代人の多くはタンパク質・鉄分・ビタミン・ミネラルが不足しています。

炭水化物中心の食生活では、体を作る材料が足りず、
結果として「血液の質」や「代謝」が低下してしまうのです。

筋肉、血液、皮膚、髪、ホルモン、酵素…。
これらはすべてタンパク質からできています。

タンパク質が不足すると、体の修復や再生がうまくいかず、
次のような不調を引き起こします。

目安は「体重 × 1〜2g」。
たとえば体重50kgなら、1日50〜100gを目標に。
食事で足りない分は、ホエイプロテインを朝と夜に20gずつ補うのがおすすめです。

月経やダイエットによって鉄が不足しやすく、
貧血・頭痛・冷え・だるさの原因になります。
吸収率の高い「キレート鉄」のサプリが効果的です。

ご飯やパン、甘い飲み物を摂りすぎると血糖値が乱れ、エネルギー切れを起こします。
代わりに**良質な脂質（オリーブオイル、ナッツ、魚の脂）**を上手に取りましょう。

体の中を流れる血液は、「栄養の通り道」。
酸素やビタミン、ミネラル、タンパク質などを全身に届ける重要な役割を担っています。

血液の質や流れが悪くなると、次のような不調が起こりやすくなります。

つまり「血液を整える＝栄養を整える」ことなのです。

「最近、疲れが取れない」「体が冷える」
そんなときは、まず毎日の食事を見直してみましょう。

たった数週間でも、
・タンパク質を増やす
・鉄とミネラルを補う
・糖質を控える
この3つを意識するだけで、体の内側から変化を感じ始める方が多いです。

岡本整体院では、
整体による血流改善と姿勢調整に加え、
栄養学の観点からのアドバイスも行っています。

「体の不調を根本から改善したい」
「薬に頼らず、自然な方法で体を整えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ 姫路市で肩こりや疲労、不調を根本から改善したい方は岡本整体院へ
あなたの体の中から健康を取り戻すサポートをいたします。

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