姫路市で自律神経を整えるなら岡本整体院｜季節の変わり目の不調改善
🩵自律神経の乱れを整えて、秋の体調不良を改善しましょう｜姫路市・岡本整体院
こんにちは。
姫路市の肩こり・自律神経専門整体 岡本整体院 の岡本です。
来週から気温が下がり秋らしくなるみたいですね。
季節の変わり目になると、
「疲れやすい」「眠りが浅い」「朝起きるのがつらい」
そんな不調を感じていませんか？
このような症状の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
🧠自律神経とは？
自律神経は、体の働きを自動でコントロールする神経で、
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」の
2つのバランスで成り立っています。
このバランスが乱れると、次のような不調が起こりやすくなります。
-
慢性的な疲労・倦怠感
-
眠れない、眠りが浅い
-
イライラ・気分の落ち込み
-
肩こり・頭痛・めまい
-
胃腸の不調や冷え
特に秋や春など季節の変わり目は、朝晩の気温差や気圧の変化により、
自律神経が乱れやすい時期です。
🌿自律神経を整える3つのポイント
自律神経を整えるには、特別なことをするよりも、
「日常の小さなリズム」を整えることが大切です。
① 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
朝日を浴びることで、セロトニンが分泌され、
1日のリズムが整いやすくなります。
② 夜はスマホの光を控える
寝る前のブルーライトは、交感神経を刺激して眠りを浅くします。
寝る1時間前からスマホを見ない習慣をつけましょう。
③ 深くゆっくり呼吸する
深呼吸には、副交感神経を優位にする効果があります。
1日数回、意識して「ゆっくり吐く」呼吸を取り入れましょう。
♨️入浴後の“温冷刺激”で自律神経をリセット！
岡本整体院がおすすめするセルフケアが、
**「入浴後に足を冷水で冷やす」**という方法です。
お風呂で体が温まると、副交感神経が優位になります。
その後、足を10〜20秒ほど冷水にあてることで、
血管が一時的に収縮し、その後に拡張するときに血流が一気に改善。
この温冷刺激が、自律神経のスイッチを自然にリセットしてくれます。
特にこんな方におすすめです👇
-
寝つきが悪い・眠りが浅い
-
朝スッキリ起きられない
-
ストレスで体がだるい
やり方は簡単です。
お風呂上がりに膝から下を10〜20秒ほど冷水にあて、
タオルでよく拭いたあと、軽くマッサージをしてあげましょう。
🌼体調を整えて、季節の変わり目も快適に
この「温冷ケア」を習慣にすることで、
自律神経のバランスが少しずつ整い、
「朝スッキリ」「夜ぐっすり」の生活リズムが戻ってきます。
冬を迎える前に、自律神経を整えて、
風邪をひきにくい元気な体をつくっていきましょう。
🏠姫路市で自律神経の乱れ・体調不良にお悩みの方へ
岡本整体院では、
自律神経のバランスを整えるための整体・姿勢調整・呼吸改善などを行っています。
体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、血流や神経の働きがスムーズになり、
自然と眠りや疲労感も改善されていきます。
▶ 姫路市で「自律神経の乱れ」「季節の不調」にお悩みの方は、岡本整体院へご相談ください。
あなたの体に合わせたケアで、快適な毎日をサポートいたします。
健康促進の最新記事
