O脚改善は胸郭の位置も大切
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の整体 岡本整体院代表の岡本です。
８月もそうでしたが９月もなかなかパッと晴れてくれませんね。
そろそろ一日晴れる日が恋しいです。
減れてくれないでしょうか？
今日は「Ｏ脚改善は胸郭の位置も大切」と言う動画です。
骨盤の歪みを気にしている方は多いですが、
胸郭のアライメントを気にしている方は少ないです。
実は胸郭と骨盤両方の位置がよくないといけないのですが・・・
Ｏ脚の方は特に反り腰だったり猫背だったりと
胸郭の位置は気にしたほうがいいんです。
それがＯ脚改善には必要だからですね。
ではやり方です。
椅子に座っていただき、両手を肩の上に置いてください。
お尻にしっかりと力を入れ、背筋はしっかりと伸ばしていただき、
鼻で息を吸って大きく息を吐きながら二の腕をしっかり体側に付けるように
ストレッチしていきます。
ストレッチ仕切ったところで１０秒ぐらい我慢していただき、
元の位置の戻します。
次は逆側に同様にストレッチしていきましょう。
この動きを３回繰り返して行ってください。
体側のストレッチと肩甲骨が動きますので、
肩こり、腰痛にも効果がありますよ！
