座ったままでできる腰痛解消法
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と神戸市、揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本（整体師・スポーツパーソナルトレーナー）です。
神戸市中央区三宮のさんプラザ3階に「体Rescue」という整体院を
オープンしました。神戸市の方や三宮や元町近郊でお仕事をされている方で
肩こりや腰痛でお悩みの方は是非ご利用ください。
詳しくはホームページでhttp://karada039.com/
冬将軍到来ですね。
いよいよ真冬の寒さです。
この週末がピークみたいですが防寒はしっかりしておかないと
と思っています。
今日は「座ったままでできる腰痛解消法」というお話です。
腰という部位は上半身と下半身を結ぶので
筋肉が複雑に入り混じっています。
そのため「上半身の筋肉」が疲れすぎても腰痛を感じますし、
「下半身」の筋肉が疲れても腰痛を感じます。
と言いうことは腰痛を改善するためのストレッチは
筋肉を複合的に動かし、ストレッチすることが望ましいということです。
股関節にも脊柱起立筋にも腹斜筋にも作用する
ストレッチを今日は動画で紹介しています。
デスクワークで一日座りっぱなしのお仕事をされている方は
ちょっとした空き時間に「動画」で紹介している
ストレッチをやってみてください。
もちろんその他の仕事の方でも
帰宅してから自宅でしっかりと行うと腰痛が
楽になるので是非やってみてくださいね。
いつも言っていますが「肩こりや腰痛を感じ始めたら」何もしないと
改善はしません。
なるべく早い段階で「セルフケアー」をやる習慣をつけておきましょう！
