首に痛みがある方に役立つストレッチ
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体「岡本整体院」の岡本です。
＊岡本整体院年末年始のお休みのお知らせ
２９日まで通常営業、５日から通常営業。
まことに勝手ながら１２月３０・３１ １月１・２．３．４はお休みさせていただきます。
１２月に入ると時間があっという間に過ぎていきますね。
もうすでに「やることでいっぱいなのに」と
やや慌て気味です。。何とか間に合わせましょう。
さて今日は「首に痛みがある方に役立つストレッチ」というお話です。
首や肩、腰に痛みやコリを感じているのに
何もしない・・・これは危険です。
体がもう限界のサインを出していますので
しっかりと反応してあげましょう。
そのサインの中には「筋力が不足している」というものもありますが、
今日は「痛みやコリ」に対してのケアー、予防法をお伝えしたいと思います。
これから冬が本格的に始まっていくわけですが、
外気が冷えてくると体内から熱が奪われないように
体は夏に比べると少し力が入ります。
交感神経が優位になり、血管が収縮するため血行が悪くなります。
特に手足先や腰や首などは血行が悪くなり冷たくなりがちです。
季節的にも「首コリや肩こり」を促進されるこの時期は
セルフケアーを積極的に行うことをお勧めします。
入浴も効果的ですのでぬるめの湯に３０分ぐらいつかりましょうね。
「ストレッチ」も毎日欠かさずやりましょう！
ストレッチをする時の注意点はたった一つ「気持ちよく行う」です。
では早速始めましょう！！
