背中の筋肉、これが疲れると肩こり腰痛になる
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本(整体師・スポーツトレーナー）です。
冬になってきましたよね。
寒いと思う日が増えてきましたし日の入りが早い！！
11月も終わりが近くなってきました。今年もあとひと月頑張りたいと思います。
さて今日は「背中の筋肉、これが疲れると肩こり腰痛になる」というお話です。
11月も終わりに近づくと「晩秋」というよりは「初冬」という感じです。
朝や夜の冷え方は「冬」を感じたりしますよね。
その寒さで通勤時間は「背中を丸める」と冬特有の姿勢をしている方を
多く見かけます。
この姿勢が実によくない・・・
背中を丸めることで腰や肩の筋肉に負担がかかり
「肩こりや腰痛」を感じやすくなることをはじめ、
足がむくみやすくなったり、末端への血液の流れを阻害し
冷えを感じたりします。
肩甲骨が脊柱から離れていくので
背中の筋肉が収縮することが少なくなります。
そうなると背中の筋肉は弱りはじめ、
逆に胸の筋肉は「収縮位」を保ってしまうので疲れます。
こういった姿勢が1週間も続くと、
肩こりがひどくなったと感じたり、
ぎっくり腰になりやすくなったりします。
そこで大切になるのが「予防」「ケアー」です。
外出時はしっかりと防寒したり、
帰宅後には肩甲骨の真下に枕や座布団を敷いて
仰向けで万歳した姿勢で1～2分胸や腹筋をストレッチしましょう。
入浴も長めに行い「血流の改善」や筋肉を緩めることを
行うことをお勧めします。
簡単なことでも毎日こまめに行うことで
症状が悪化する確率は下がりますのでぜひやっていきましょうね。
そして「楽しい年末年始」を迎えましょう。
