肩こりを解消するための体操！
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。
今日の姫路は晴天とはいきませんが気温も上がり
かなり過ごしやすい日中です。
街路樹のハナミズキが蕾になりました。
そういったことに季節を感じるようになったということは私も少し
歳を重ねたということでしょうね。
さて今日は「肩こりを解消するための体操！」と言う動画です。
体は動かすことで血の巡りがよくなるのですが、
今肩こりを感じているあなた、あなたは日常的に運動をして
体を動かしていますか？
なぜそんなことを言うかと言いますと、
現代社会というのは便利の上に便利が乗っていると言っていいくらい
体を使わずに何でもできるようになってきました。
仕事でも同様で「一日中パソコンとにらめっこ」という方も増えています。
以前は「「肩こり」といえば女性の割合が多く、
腰痛と言えば「男性」の割合が多かったのですが
今は「男性でも肩こり」という方が増え続かています。
男性はそもそも女性より筋肉質なんですが、
便利になりすぎたライフスタイルで体を動かなさ過ぎて
「筋力の低下」がとても速くなっています。
簡単に筋力の低下と言いますが、
筋力の低下＝老化ということは忘れてはいけません。
肩こりを感じているなら生活に運動は取り入れた方がいいし、
肩周辺の筋肉に血液をどんどん送って肩こりを感じないように
することが大切です。
☑肩こりを解消する体操
1・腕を自然にだらんと下げましょう。
2・そこから両肩を引き上げましょう
3・そして両肩の力を抜いてストンと下ろしましょう
4・両手をす場めて胸の前ぐらいで手を合わせましょう
5・手のひらを上に向けながら腕を広げる
6・肩甲骨をしっかりと寄せましょう
7・背筋を伸ばして顎の前ぐらいで手を組み左右に今日対をねじりましょう。
こういった運動を取り入れるだけでも「肩こり」肩こりは解消されます。
是非やっていきましょうね。
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