腰痛予防法！
今日は家事の合間や仕事中にできる簡単な腰痛予防
方を書きますね。
椅子に座った状態で肩を左右に振ります。
左右どちらも自分が思ういっぱいのところまで
ねじって、そこから大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら
もう少しねじっていきます。１０秒ぐらいは頑張ってみて下さい
左右交互に行ってくださいね。
次は両手を頭の上に持っていき、手をクロスして握り
拳を真上に引っ張り上げます。
この状態から体側をストレッチしていき、体側を倒しきった状態で
１０秒ぐらい我慢してください。
肩こりにもいいので是非やってみて下さい。
下半身はまたの機会に書きますね。
体に不調を感じたり、コリ感や痛みがある方は、
当院の施術をお試しください。
