寒くなってきた季節だからやりやすい肩こり腰痛解消法！
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
今日は「秋」らしいということですが、
明日からは冬型の気圧配置になり寒くなるみたいですね。
十分、体調管理してくださいね。
今日は「寒くなってきた季節だからやりやすい肩こり腰痛解消法！」というお話です。
運動をすると血行が良くなり、体温が上がるのは誰もが
経験したことがあると思います。
温まった血液が体の隅々までいきわたって、
筋肉や筋膜の血行もよくなり、硬縮した筋膜がゆるみ
ねじれや固まりの進行がストップします。
同時に痛みの原因となる「老廃物」や「疲労物質」も押し流して
、体外への排出も促してくれます。
もう一つは入浴です。
入浴のポイントは38℃から40℃の湯温にすること。
暑いと感じる湯温は交感神経を優位にし、
身体が緊張するので「ケアー」の目的で
入浴する場合は避けましょう。
それと20分は湯船に浸かる。
血液は約1分で体内を一巡するといわれていますので
20分で20回循環させることで
身体も芯から温まり、筋膜や筋肉も緩みます。
この季節は運動も入浴もやりやすい季節ですから
今のこの季節からはじめて、冬にあまり肩こり腰痛を感じないように
予防していきましょうね。
