最近イライラするという方に読んでほしいブログ
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。
今日は肌寒いですね。
11月中旬並みの気温らしいのです。
思えば10月は初旬は夏のような暑さで、
後半は冬のような感じになる。対象を崩す人が多いわけですね。
さて今日は「最近イライラする」という人に読んでいただきたくて書きました。
冒頭に述べたように「温度差」に体がついていかず、
自律神経が弱り、日々の疲れが取れなくて「イライラ」する
という方、常に疲れた感じがある、常に眠たい・・・
そういう症状を感じている方は、
ストレスが原因かもしれませんよ。
しっかりとストレス解消しましょう。
ストレスの解消は大きく2つ。
1つは心理的にリラックスを得ることで、筋肉の緊張や
疲れをとるおとする方法です。
手軽にできることとしては、娯楽を楽しむことや適量のお酒を飲むなどの
方法があります。
しかしこれらは悪い生活習慣となり
結果的に体に悪影響になったりします。
本当にストレスを解消するためには、
自由に使える「自分の時間」を利用して
より健康的なストレスを身に着けることが重要です。
アロマの香りでゆっくりリラックスしたり、
静かな音楽を聴きながら時間を過ごしリラックスする。
入浴で浮力を利用し「筋肉の働き」を緩めることで脳はリラックスしますので
入浴も効果的ですね。
もう一つの方法は、「筋肉の緊張をとる」
そうすることで睡眠を良くして全身の状態を良くする方法です。
やり方は、「グッと力を入れることと力らを抜くこと」を繰り返す。
これで力の抜いた状態を覚えていきます。
やりやすい方法は「肩を耳に近づける（力を入れた状態）5秒程度」
そして一気に肩の力を抜き「脱力」する。
これを10回ぐらい繰り返して行い、
力が抜けた状態を少しでも長く維持できることから
始めましょうね。
イライラしていていいことなんて何もないですから、
この季節はしっかりと自分で「リラックス」することに
努力しましょう。
ちなみに読書も「リラックス」できますよ ^^)
