• 2025.10.31
• 健康促進

一定の姿勢が体に痛みを生む理由と、自宅でできる解消法

一定の姿勢が体に痛みを生む理由と、自宅でできる解消法【姫路市 岡本整体院】

👋 こんにちは！
兵庫県姫路市南駅前町93 西川ビル5階にある【岡本整体院】院長の岡本です😊

今回は、「長時間同じ姿勢を続けると体が痛くなる理由」と、
「自宅で簡単にできる痛み解消法」についてお話しします。

なぜ同じ姿勢で痛みが出るのか？

デスクワークやスマホ操作、立ち仕事を長時間続けると、
体の特定の筋肉ばかりが緊張し、使われない筋肉はどんどん弱ってしまいます。

特に重要なのが、お尻（大殿筋）と足の筋肉です。
この筋肉は体を支える“土台”であり、姿勢を安定させる中心でもあります💪

座りっぱなしや立ちっぱなしの生活が続くと、
下半身の筋力バランスが崩れ、骨盤が歪んだり、腰・背中に過剰な負担がかかります。
その結果、肩こり・腰痛・膝の痛みなどの不調につながるのです💦

痛みを防ぐには？自宅でできる簡単リセット法

ポイントは「動かすこと」と「リセットすること」です。
1. 30分に1回立ち上がる
背伸びや肩回しをするだけで血流が改善します。
2. ヒップヒンジでお尻を使う
お尻の筋肉をしっかり使うことで姿勢が安定します。
3. ふくらはぎ・もも裏のストレッチ
下半身の筋肉をほぐすことで骨盤や背骨の負担が軽くなります。

これらの簡単な動きを取り入れるだけで、姿勢が整い、慢性的な痛みも改善されやすくなります✨

今日のまとめ
• 同じ姿勢を続ける → 筋肉バランスが崩れる
• 痛みの原因は「動かさなすぎ」
• 足・お尻の筋肉を使えていないと体全体が歪みやすくなる
• 解消法は「小まめに動く＋下半身からリセット」

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📺さらに詳しく動画で解説しています👇
一定の姿勢が体に痛みを生む理由と、その解消法

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兵庫県姫路市で 肩こり・腰痛・姿勢改善 にお悩みの方は、
ぜひ【岡本整体院】へご相談ください。
経験豊富な整体師が、あなたの体に合ったケアをご提案します😊

📍住所：兵庫県姫路市南駅前町93 西川ビル5階
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