デスクワークで肩・首がガチガチになる方へ｜夕方や週末に頭痛を感じるあなたへ

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「仕事中は何とか大丈夫だけど、夕方になると頭が重い……」

「週末になると頭痛を感じることが増えた……」

「首や肩を揉んでも、すぐにまたガチガチになる……」

そんな経験はありませんか？

デスクワークでは、パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなり、同じ姿勢が続きやすくなります。

すると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、肩が上がった状態や頭が前に出た姿勢になりやすくなります。

特に仕事中は集中しているため、自分では気づかないうちに、いつも同じ姿勢・同じ体の使い方を繰り返していることがあります。

そして、ここが大切なポイントです。

あなたが無意識にしている「姿勢」や「体の動かし方」が、肩・首のつらさを繰り返す原因になっているかもしれません。

社会人として仕事をする期間が長くなればなるほど、毎日の姿勢や体の使い方には「癖」がついていきます。

例えば、

パソコンを見るとき、いつも頭が前に出ている
片側に体重をかけて座っている
肩をすくめた状態で仕事をしている
同じ方向ばかり向いて作業している
長時間座ったままで、ほとんど体を動かさない

こうした何気ない動作も、毎日何年も繰り返せば、体にとって大きな負担になります。

特に普段から運動する習慣がない方は、体を動かす機会が少ないため、こうした「癖のある体の使い方」がそのまま日常になってしまうことがあります。

すると、体の中では、

よく使う筋肉には負担が集中し、疲労しやすくなる。

一方で、

あまり使えていない筋肉は、徐々に働きにくくなり、弱っていく。

という状態が起こりやすくなります。

つまり、

「使っている筋肉は疲れている」
「使えていない筋肉は弱っている」

というアンバランスな状態です。

その状態のまま毎日仕事を続けていると、夕方になるにつれて首や肩の負担が大きくなり、

「首がガチガチ」
「肩がパンパン」
「頭が重い」

と感じることにつながる場合があります。

さらに、平日の疲労が蓄積し、週末になると頭痛を感じるという方もいます。

もちろん、頭痛にはさまざまな原因があり、肩や首のこりだけが原因とは限りません。

だからこそ、単純に「肩が凝っているから肩を揉む」だけではなく、

なぜ、その筋肉に負担が集中しているのか？

なぜ、同じ場所が何度もつらくなるのか？

そこまで考えることが大切だと私たちは考えています。

「つらい場所」だけを見るのではなく、「つらくなってしまう体の使い方」を見る

岡本整体院では、肩や首がつらいからといって、肩や首だけを施術することを目的にはしていません。

普段の姿勢や体の動かし方、左右のバランス、動きにくくなっている部分なども確認しながら、

「なぜ肩や首に負担が集中しているのか」

を考えていきます。

肩を揉んで一時的に楽になることもあります。

しかし、普段の姿勢や体の使い方が変わらなければ、同じところにまた負担がかかってしまいます。

だからこそ、

「肩こりを繰り返さないためには、根本的に体の使い方を見直すことが大切」

と考えています。

こんな方は一度ご相談ください

デスクワークで夕方になると肩・首がガチガチになる
仕事が終わる頃になると頭が重くなる
週末になると頭痛を感じることがある
首や肩を揉んでも、すぐに元に戻る
長年、肩こりや首こりを繰り返している
運動不足を感じている
自分の姿勢や体の使い方に自信がない
最近、以前より疲れやすくなったと感じる

夕方になると肩・首がガチガチになる。

週末になると頭痛が気になる。

マッサージをしても、またすぐ戻ってしまう。

そんな方は、つらい場所だけをケアするのではなく、普段の姿勢や体の使い方から一度見直してみませんか？

姫路でデスクワークによる肩こり・首こりや姿勢の悩みについて相談したい方は、岡本整体院までご相談ください。

※頭痛にはさまざまな原因があります。突然の激しい頭痛、今までにない頭痛、発熱・意識障害・手足の麻痺・ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。