大掃除で肩こりともさよなら

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と神戸市、揖保郡太子町の肩こり・骨盤矯正専門整体「岡本整体院グループ」代表の岡本(整体師・スポーツパーソナルトレーナー)です。

神戸市中央区三宮町のさんプラザ3階で「体Rescue」という整体院をオープンしました。
神戸の方で肩こりや腰痛でお悩みの方は是非ご相談くださいませ

今日はクリスマスイブですね。
クリスマスってバブル期の頃とはずいぶん変わりましたよね。以前のギラギラした感じもいいですが、今の落ち着いた感じもいいですよね。
むしろ今のほうがいいかも。。

今日は「大掃除で肩こりともさよなら」というお話です。

https://youtu.be/f22OiaAGrLs

大掃除は以外と体を動かします。

力仕事以外の仕事をしておられる方は、仕事で使うことのない「筋肉」を使います。
なのでひどい場合は「筋肉痛」を感じる方もおられるくらいです。

これは筋肉が成長しようとしている証なのでいいことです。

特に拭き掃除、その中でも窓や壁拭きが肩こりを解消させてくれます。

ただ少しコツがいりますが難しいことではありません。

手を上の方に構えて窓拭きなどを行うと普段動かすことのない方向に腕をあげる。

この行為自体が肩こりにいいのですが、さらに上下や左右に動かすことでさらに肩こりが解消されていきます。

今日の動画で紹介しているのを参考に、左右の手でしっかりとやってみてくださいね。

後は年末は多分冷えますので、ぎっくり腰などにならないように準備運動や、時折体を温めながら行ってみてくださいね。

当、整体院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と神戸市の肩こり・腰痛専門整体グループ「岡本整体院」の岡本(整体師・スポーツパーソナルトレーナー)です。

神戸市中央区三宮・さんプラザ3階に「体Rescue」という整体院がオープンしました。
神戸市の方で肩こりや腰痛でお悩みの方は是非一度施術をお試しください。

*岡本整体院の年末年始のお休み
12月31日から1月2日までお休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

一日一日新しい年に向かっている気がしますね。
今年で解散してしまうスマップが来年からそろって見れないのは
寂しい気がしますが、新たなチャレンジです。みんなで応援していきましょう!

さて今日は「年末のからだの疲れは自律神経が乱れているから」というお話です。

年末のこの忙しい時期に「体のだるさがとれない・・・」

「いつもより肩こりや腰痛を感じる」「食欲がない」「寝つきが悪い」と言った症状に悩まされている方、

実は「自律神経が乱れて起こる」症状かもしれませんよ?

もしあなたの体調不良の原因が自律神経の乱れからであるなら
自律神経を整えないと症状は改善せず、

弱った体で生活をして「ウイルスに感染」してしまうこともありますので
体は元気な状態を保っておきたいですね。

元気を保つためにも「自律神経」を整える必要があります。

今日は自律神経を整える方法で一番簡単で確実に効果がある呼吸法を紹介します。

まず.椅子に腰かけましょう。

この場合はイスに深くかけてください。

背筋を伸ばします。体の余分な力は抜きリラックス状態を作りましょう。

くつろげる音楽やリラクゼーション効果があるアロマをたくことも効果がありますよ。

準備が出来ましたら、

いーーーち(1)とゆくっり数えながら鼻で息を吸いましょう。

吸ったときの3倍ぐらいの時間をかけて「にーーーー」と数えながら息を吐きます。

これを3分から5分行うと自律神経が整ってきますよ。

年末年始に体調不良は嫌ですよね。

予防はしっかりとして、元気に新年を迎えましょう!

セルフケアーをしても改善しない方は「整体院」のご利用をお勧めします。
 岡本整体院を選んでいただければ嬉しく思います。

その時は精一杯施術させていただきます。

 姫路市で「ボキボキしない優しい整体」をする治療院をお探しのあなた

姫路市で「施術を受けた後に体の変化を体感できる」治療院の施術をお探しのあなた

姫路市で「優しい施術で体や顔の歪みを改善」させてくれる治療院をお探しのあなた

姫路市で「延べ6万人の施術実績、口コミサイトNO.1」と安心して行ける治療院をお探しのあなた

姫路市で「各線姫路駅から徒歩で行けて、仕事帰りにもよりやすい」治療院をお探しのあなた

姫路市で「全米スポーツトレーナー協会認定トレーナー在籍」の治療院をお探しのあなた

姫路市で「ここでしか受けられないオンリーワンの施術」を受けてみたいあなた

当治療院は上記をすべて満たしております。
あなたの骨盤や体の歪みの根本改善はお任せください

関連記事一覧

PAGE TOP