O脚の改善方法

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の整体 岡本整体院代表の岡本です。

 

昨夜のスーパームーン綺麗かったですね。
最近は年を重ねてきたせいか自然のものに癒されます。
夜は秋の深まりを感じる涼しさです。いい気候になってきましたので
楽しみですね。

 

今日は「便秘を解消する方法」と言う動画です。

私も便秘なんですが下腹部が重たく感じますし、
気持ち悪くなってきますよね。

 

これを放置していたり、薬に頼りすぎるのはよくありません。

今日は便秘を簡単な運動で改善する方法を紹介しています。

ではやり方ですが、

 

立っていただき腰幅程度足を広げます。

左手で左脇腹(肋骨の真下)をつかみ、右手は骨盤のすぐ上をつかみます。

 

これができたら腰をしっかり回していきましょう。
お尻に力を入れておきましょう。骨盤底筋を刺激します。

 

5回回して反対側も同じ回数回しましょう。

この体操をできたら朝、昼、晩、と3回行いましょう。

 

便秘が解消されていきますよ。

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