背中の筋肉、これが疲れると肩こり腰痛になる

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と揖保郡太子町の肩こり・骨盤矯正専門整体院「岡本整体院」の岡本(整体師・スポーツトレーナー)です。

冬になってきましたよね。
寒いと思う日が増えてきましたし日の入りが早い!!
11月も終わりが近くなってきました。今年もあとひと月頑張りたいと思います。

さて今日は「背中の筋肉、これが疲れると肩こり腰痛になる」というお話です。

11月も終わりに近づくと「晩秋」というよりは「初冬」という感じです。
朝や夜の冷え方は「冬」を感じたりしますよね。

その寒さで通勤時間は「背中を丸める」と冬特有の姿勢をしている方を多く見かけます。

この姿勢が実によくない・・・

背中を丸めることで腰や肩の筋肉に負担がかかり「肩こりや腰痛」を感じやすくなることをはじめ、
足がむくみやすくなったり、末端への血液の流れを阻害し冷えを感じたりします。

肩甲骨が脊柱から離れていくので背中の筋肉が収縮することが少なくなります。

そうなると背中の筋肉は弱りはじめ、逆に胸の筋肉は「収縮位」を保ってしまうので疲れます。

こういった姿勢が1週間も続くと、肩こりがひどくなったと感じたり、ぎっくり腰になりやすくなったりします

そこで大切になるのが「予防」「ケアー」です。

外出時はしっかりと防寒したり、帰宅後には肩甲骨の真下に枕や座布団を敷いて
仰向けで万歳した姿勢で1~2分胸や腹筋をストレッチしましょう。

入浴も長めに行い「血流の改善」や筋肉を緩めることを行うことをお勧めします。

簡単なことでも毎日こまめに行うことで症状が悪化する確率は下がりますのでぜひやっていきましょうね。

そして「楽しい年末年始」を迎えましょう。

セルフケアーをしても改善しない方は「整体院」のご利用をお勧めします。
 岡本整体院を選んでいただければ嬉しく思います。

その時は精一杯施術させていただきます。

 
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