腰痛、長時間の同一姿勢で起こっている人はこれをやれ!

当整体院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
姫路市と神戸市・揖保郡太子町の肩こり専門整体院グループ「岡本整体院」「体Rescue」の岡本(整体師・スポーツトレーナー)です。

昨年の12月に「神戸市中央区三宮一丁目さんプラザ3F」に
あんしん整体・体Rescue(カラダレスキュー)をオープンしました。
神戸市の方で慢性の肩こりや腰痛でお悩みの方は是非、ご来院ください。

今日は春の冷たい雨になるみたいですね。
本当にもう寒さはいりませんよね・・・
春が近いようで遠い今日この頃ですね。寒さに負けず今週も頑張っていきましょう!

さて今日は「腰痛、長時間の同一姿勢で起こっている人はこれをやれ!」というお話です。

仕事でパソコンを長時間使用する方や、検品や流れ作業などの立位で長時間同じ姿勢でおられる方で
腰痛を感じている方には「共通」の筋肉の疲労が見受けられます。

個人差はあるものの、それはお尻の横の筋肉が疲れているということ。

腰痛を感じている人で「嘘だ」と思っている方は
今すぐ自分の「お尻の横」を数か所押してみてください。

お尻のそのあたりか「仙骨横」に抑えたときに痛みを感じる方は、梨状筋症候群という、
梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫し、痛みが生じることがあります。

特徴として左右どちらかの脚に痛みやだるさがあったり、酷くなると「しびれ」を感じるなどの特徴があります。

片方の足に力が入りにくい・・・

普通は「腰部椎間板ヘルニア」と診断されることが多いですが、実は梨状筋症候群の症状かもしれません。

痛いところがないでしょうか?

長時間同一姿勢での作業をされていて、腰痛を感じておられる方は高い確率で「痛む」ところがあるはずです。

その筋肉の疲労が「腰痛」や「しびれ」を招いていることが多々ありますので、今日は、その筋肉をしっかりとストレッチして、筋緊張を緩めることで腰痛を解消する方法を紹介します。

1.まずううつ伏せで寝転がります。

2.ストレッチしたい方の脚の膝を曲げます。

3.足の甲を持ち、外側にひざ下を床の方に倒していきます。

4.20秒ぐらいその状態を維持します。

5.元に戻します

この流れで反対の脚もストレッチを行い、

感じ方の違いを確認してください。

少し痛みや、関節の硬さを感じるほうを入念に数回

一連の流れでストレッチしてみてください。

このストレッチは毎日仕事から帰宅後に行うことをお勧めします。

既に腰痛を感じておられる方はなかなか症状が改善しないかもしれませんが、継続は力の精神でやり続けてください。

あなたの感じている腰痛は「長年にわたる無理」がたたり起こっている場合がほとんどです。

その痛みのもとである「体の使い方の癖」を治すためにも毎日行ってくださいね!

セルフケアーをしても改善しない方は「整体院」のご利用をお勧めします。
 岡本整体院を選んでいただければ嬉しく思います。

その時は精一杯施術させていただきます。

姫路市で「ボキボキしない優しい整体」をする治療院をお探しのあなた

姫路市で「施術を受けた後に体の変化を体感できる」治療院の施術をお探しのあなた

姫路市で「優しい施術で体や顔の歪みを改善」させてくれる治療院をお探しのあなた

姫路市で「延べ6万人の施術実績、口コミサイトNO.1」と安心して行ける治療院をお探しのあなた

姫路市で「各線姫路駅から徒歩で行けて、仕事帰りにもよりやすい」治療院をお探しのあなた

姫路市で「全米スポーツトレーナー協会認定トレーナー在籍」の治療院をお探しのあなた

姫路市で「ここでしか受けられないオンリーワンの施術」を受けてみたいあなた

当治療院は上記をすべて満たしております。
あなたの骨盤や体の歪みの根本改善はお任せください

関連記事一覧

PAGE TOP