股関節を広げて腰痛解消!

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。

雪がちらついていましたが、日差しが出て窓越しに受けていたら

暖かいですね。

上空の冬型の気圧配置が去るといよいよ春本番です!

桜も近いですよ(^o^)

 

さて今日は「股関節を広げて腰痛解消!」という動画です。

知らず知らずのうちに「小股」で歩く癖がついて、

足を大きく動かせていないということに気づいていない・・・

そんなことはないですか?

 

☑こんな方にお勧め

・OX脚の人

・ハイヒールをよく履くひと

・内またの人

・腰痛を感じる人

・足がむくむ人

 

などを指摘されたり、自分自身で感じている人はやっていきましょうね!

 

☑太ももを内に絞り込むようにつかってしまっている人

 

太ももの内側の筋肉があまり上手に使えないことにより

股関節の骨と骨の間の距離感が悪くなると「腰痛を感じ始めます」

 

この予防はんニーレイズなどもいいのですが、今日は寝転がりながらできる

気持ちいいやり方を紹介しています。

 

足の付け根を自分で押していくんですが、これがとても気持ちいい!

やり終わった後、立ちあがってその場で膝を高く上げて「足ふみ」をしてみると

やりやすくなったことが確認できると思います。

 

それとやっている最中は「マッサージされているような気持ちよさ」があります。

毎日でもやってくださいね!

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