腰痛予防は体側をストレッチすればいんですよ

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岡本整体院の岡本です。

 

2月の最終週は3月下旬並みの暖かさらしいですよ(^o^)
やっと寒さから少しだけ解放されますね。

暖かい春は今から楽しみですよね。

 

 

今日は「腰痛予防は体側ストレッチをすればいんですよ」というお話し

やり方はとても簡単です。

 

①手を真上に上げて耳に付くようにしましょう(右手)

 

②右足を左の足の前にもっていきます

 

③手を上に伸ばすようにしながら体側をストレッチしていきます。

骨盤が回旋しない様にきをつけながら、気持ちいいところで15秒ホールド

 

バッグをいつも同じ手で持ったり、仕事でマウスを使う人や
体をひねってパソコンにに向かっている、ライン作業などをしている方は

 

自分が思っているより「腹斜筋」という横の腹筋が偏って疲れて腰痛を招くことがありますので、

是非このストレッチをやってみてくださいね。

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