肩こり解消は背中の筋肉を動かす!

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。

 

今日は「夏日・・・」気温何度まで上がったのかな?

仕事が忙しくて室内にいたけど「暑い」

このままゴールデンウィークも晴れてほしいですね。

 

さて今日は「肩こり解消は背中の筋肉を動かす」という動画です。

 

肩こりを感じる人の代表的な姿勢「猫背」

この姿勢で長くいると背中の筋肉があまり収縮せずに日常生活を過ごし

肩こりが慢性化していきます。

 

別に「猫背」じゃなくても背中の筋肉を動かすことなんて

トレーニングでもしない限り日常生活で使うことなんてありませんよね。

 

これが肩こりに非常によくない!

 

背中の筋肉が収縮位にならないことで腰痛も感じ始めますので

この筋肉は意識をしてしっかりと動かすべきです。

 

今日はそのやり方を動画で紹介しています。

 

☑やり方はとても簡単

 

手の甲を上に向け、前に倣えのように前方に出します。

肩の高さぐらいまで手をあげ、そこから肩甲骨をしっかりと寄せながら

肘を曲げて後方に引きます。

 

肩甲骨を寄せることがとても重要です。

 

肩甲骨の動きを良くするだけで肩こりはかなり軽減されます。

場所をとらないどこでもできるストレッチなので肩こりを感じている方は

是非やり続けてくださいね!

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